Kolagen za lice i telo: Sve što treba da znate

Kolagen je jedan od najpopularnijih sastojaka u kozmetičkim preparatima i suplementima za zdravlje. Ali da li zaista deluje? Kada treba početi sa njegovom upotrebom i koji preparati daju najbolje rezultate? U ovom članku ćemo detaljno razmotriti sve aspekte upotrebe kolagena.

Šta je kolagen i zašto je važan?

Kolagen je proteinska struktura koja čini 25-30% svih proteina u ljudskom telu. On se nalazi u koži, kostima, zglobovima i vezivnim tkivima, dajući im čvrstinu i elastičnost. Postoji 25 različitih tipova kolagena, ali najzastupljeniji su:

• Tip 1 - najzastupljeniji u koži, kostima i tetivama
• Tip 2 - prisutan u hrskavicama
• Tip 3 - nalazi se u mišićima i krvnim sudovima

S godinama, proizvodnja kolagena u telu se smanjuje, što dovodi do pojave bora, gubitka elastičnosti kože i problema sa zglobovima.

Kolagen za lice: Kremama ili suplementima?

Postoji mnogo kontroverzi oko toga da li kolagen u kremama zaista može delovati. Molekuli kolagena su preveliki da bi prodrli u dublje slojeve kože, pa njihova primarna funkcija može biti samo hidratacija površinskog sloja.

Suplementi kolagena koji se uzimaju oralno imaju veće šanse za efekat jer se razlažu na aminokiseline koje telo može iskoristiti za sintezu sopstvenog kolagena. Najbolji efekti se primećuju pri unosu od 5-10g kolagena dnevno.

Kada početi sa upotrebom kolagena?

Postoje različita mišljenja o tome kada je pravo vreme da se počne sa dodatnim unosom kolagena:

• Neki stručnjaci preporučuju početi oko 30. godine
• Drugi smatraju da treba početi čim se primete prvi znaci starenja kože
• Postoje i preporuke da se kolagen koristi tek nakon 35. godine

Najbolje je voditi računa o potrebama sopstvenog organizma i konsultovati se sa dermatologom.

Vrste kolagenskih preparata

1. Goveđi kolagen

Dobija se od govedjih koža i kostiju. Sadrži pretežno tip 1 i tip 3 kolagena. Dobar je za kožu, kosu i nokte, ali može biti teže svarljiv.

2. Ribiji kolagen

Smatra se najkvalitetnijim jer ima manje molekule i lakše se apsorbuje. Najčešće sadrži tip 1 kolagen i daje dobre rezultate za kožu.

3. Biljni kolagen

Zapravo nije pravi kolagen već proteini koji podstiču sintezu kolagena u telu. Pogodan je za vegetarijance.

Najbolji kolagenski preparati

Na osnovu iskustava korisnika, neki od najboljih preparata su:

• Neocell Super Collagen + C - hidrolizovani goveđi kolagen sa vitaminom C
• Youtheory Collagen - kombinacija tipova 1, 2 i 3 kolagena
• Beautin Collagen - tečni kolagen sa dobrim rezultatima
• ESi Bio Collagenix - riblji kolagen u prahu ili tabletama

Kolagen u ishrani

Prirodni izvori kolagena u ishrani uključuju:

• Bujon od kostiju
• Pihtije
• Riblju kožu i hrskavice
• Jaja
• Voće i povrće bogato vitaminom C (neophodan za sintezu kolagena)

Česta pitanja o kolagenu

Da li kolagen izaziva nuspojave?

Kolagen se generalno dobro podnosi, ali kod nekih ljudi može izazvati nadutost ili gastrointestinalne smetnje. Goveđi kolagen može uticati na nivo holesterola, pa se preporučuju pauze u uzimanju.

Da li organizam prestaje da proizvodi sopstveni kolagen ako ga unosimo iz spolja?

Ne postoje dokazi da dodatni unos kolagena smanjuje sopstvenu proizvodnju. Kolagen se razlaže na aminokiseline koje telo koristi po potrebi.

Koliko dugo treba piti kolagen da bi se videli rezultati?

Prvi efekti se obično vide nakon 4-6 nedelja, ali optimalni rezultati se postižu nakon 3-6 meseci redovne upotrebe.

Da li je bolji kolagen u prahu, tabletama ili tečnosti?

Kolagen u prahu ima veću bioraspoloživost, ali tablete su praktičnije za upotrebu. Tečni kolagen je obično najskuplji.

Moje lično iskustvo sa kolagenom

Nakon analize brojnih iskustava korisnika, može se zaključiti da kolagen zaista može dati pozitivne efekte, ali rezultati variraju od osobe do osobe. Najčešće primećene promene uključuju:

• Poboljšanje kvaliteta kože (hidriranost, elastičnost)
• Brži rast i manje lomljivost noktiju
• Gustinu i kvalitet kose
• Smanjenje bolova u zglobovima

Ključ uspeha leži u pravilnom izboru preparata, dovoljnoj dnevnoj dozi (minimalno 5g) i strpljenju - efekti nisu trenutni.

Zaključak

Kolagen može biti koristan dodatak ishrani i njeni kože, posebno nakon 30. godine kada njegova prirodna proizvodnja opada. Za najbolje rezultate preporučuje se kombinacija oralnih suplemenata (najbolje ribljeg kolagena), ishrane bogate vitaminom C i pravilne kozmetičke nege kože.

Bez obzira na izbor preparata, važno je imati realna očekivanja - kolagen ne može potpuno ukloniti ozbiljnije bore ili rešiti ozbiljne probleme sa zglobovima, ali može značajno poboljšati njihovo stanje i usporiti proces starenja.