Vodič kroz svet masaža: Od relaksacije do terapije

Dodir prstiju, milovanje dlanova, stipanje, glađenje – sve vrste dodira koji se upotrebljavaju kod masaže poznavale su još stare civilizacije. Koristile su ih kao deo tradicionalnog lečenja, a danas i sami priznajemo da blagotvorno delovanje masaže prijatno utiče na telesnu i psihičku ravnotežu. Ne koristi se više samo u sportu, već je postala omiljena i kod masaže beba, u partnerskim odnosima, kao i u svakodnevnom opuštanju.

Istorijat i značaj masaže

Kao što uživanje u čokoladi utiče na bolje raspoloženje, tako i masaža budi sva naša čula. Različite tehnike su se razvijale tokom vekova, a svaka kultura je donela nešto svoje. Na primer, turski hamam predstavlja izuzetno iskustvo za maksimalno uživanje – celokupni proces uključuje saunu, kupanje u oblaku pene, ručnu masažu, tretmane blatom i algama, a na kraju i masažu uljem. Nakon toga, osećaj je kao da možete poleteti.

Različite vrste masaža

Postoji mnogo vrsta masaža, a svaka ima svoje specifične benefite:

• Refleksologija – fokusira se na tačke na stopalima koje odgovaraju različitim organima.
• Ajurvedska masaža toplim uljima – pomaže u uravnoteženju energije u telu.
• Hot stone masaža – koristi vulkansko kamenje koje sadrži lekovita svojstva, reguliše energetske centre i pruža osećaj duboke opuštenosti.
• Anticelulit masaža – efikasna u borbi protiv celulita, ali zahteva pravilnu tehniku kako ne bi izazvala modrice.

Kako masaža utiče na zdravlje?

Masaža ne služi samo za relaksaciju – može biti i terapijska. Na primer, kod prehlade može pomoći relaks masaža uljem na bazi lekovitog bilja koja skida temperaturu, opušta bolne mišiće i jača imunitet. Takođe, kromoterapija (lečenje bojama) može otkloniti zdravstvene probleme poput glavobolje, napetosti i grčeva:

• Crvena – povećava aktivnost i poboljšava probavu.
• Žuta – smanjuje napetost, umiruje želudac i bistri um.
• Zelena – smiruje živce i korigira disanje.
• Plava – smiruje telo i snižava temperaturu, pogodna je za uspavljivanje.

Aromaterapija kao dopuna masaži

Ako nam masažer trenutno nije pri ruci, možemo sami pobrinuti za opuštanje uz pomoć aromaterapije. Eterična ulja imaju brojne benefite:

• Lavanda – koristi se kod glavobolje i stresa, ima više od 120 lekovitih svojstava.
• Sandalovina – pomaže kod uravnoteženja harmonije i smanjenja napetosti.
• Bergamot – deluje opuštajuće, ali se ne preporučuje uveče jer može dati previše energije.
• Čajevac i eukaliptus – koriste se za jačanje imunog sistema i olakšavanje disanja.

Samomasaža – kako je pravilno izvesti?

Ako nemate mogućnost da vodeći stručnjak izvodi masažu, možete koristiti tehnike samomasaže:

1. Masaža potiljka – dlanove namazite bademovim uljem, uhvatite se za potiljak i nežnim dodirima vrhova prstiju prelazite preko vratnih pršljenova. Ponovite 15 puta.
2. Masaža trbuha – uhvatite kožu palcem i kažiprstom, nežno je podignite i spustite. Ponavljajte 3-5 minuta dnevno.
3. Masaža lica – kažiprstima kružite od kraja nosa do brade (20 ponavljanja) kako biste smanjili bore.

Saveti za odabir prave masaže

Da biste uživali u punom benefitu masaže, važno je:

• Odabrati kvalifikovanog masažera koji poznaje pravilne tehnike.
• Paziti da ne dođe do modrica, jer to ukazuje na prejak pritisak.
• Ukoliko se odlučujete za anticelulit masažu, počnite pet dana nakon ciklusa i idite svaki dan 10 puta.
• Kombinujte masažu sa fizičkom aktivnošću i zdravom ishranom za bolje rezultate.

Bez obzira da li preferirate toplinu kamenja u hot stone masaži, osvežavajući dodir aromaterapije ili intenzivnije anticelulit tretmane, masaža predstavlja savršen spoj korisnog i prijatnog. Isprobajte različite tehnike i pronađite onu koja najbolje odgovara vašim potrebama!