Vijča i Hula Hop - Najbolji saveznici u borbi za savršenu figuru

U potrazi za efektivnim načinima za mršavljenje i oblikovanje figure, mnogi zaboravljaju na jednostavne, ali izuzetno efikasne sprave kao što su vijča i hula hop. Ove dve pristupačne sprave mogu doneti izuzetne rezultate uz redovno vežbanje.

Zašto baš vijča i hula hop?

Iskustva brojnih korisnika pokazuju da kombinacija preskakanja vijče i vrtanja hula hopa može doneti izuzetne rezultate:

• Brzo sagorevanje kalorija (do 1000 kalorija sat vremena intenzivnog preskakanja)
• Oblikovanje celog tela, posebno stomaka, nogu i zadnjice
• Poboljšanje kardiovaskularne izdržljivosti
• Smanjenje celulita i zatezanje kože
• Povećanje koordinacije i ravnoteže

Iskustva korisnika sa vijčom

Mnogi koji su redovno preskakali vijču imaju pozitivna iskustva:

"Preskakala sam vijacu 3x dnevno po 15 min i za dva meseca sam smršala sa 55 na 50kg. Najviše sala sam imala oko predela stomaka i to je skoro potpuno nestalo."

"Počela sam sa 500 preskoka dnevno, a sada preskačem oko 4000. Kombinujem sa čučnjevima i trbušnjacima - rezultati su vidljivi već posle mesec dana."

Kako početi sa preskakanjem vijče?

Za početnike savetuje se:

1. Počnite sa kratkim serijama od po 50-100 preskoka sa pauzama
2. Postepeno povećavajte broj preskoka i smanjujte pauze
3. Vežbajte 3-4 puta nedeljno, barem 15-20 minuta dnevno
4. Koristite pravilnu tehniku - skačite nisko, držite ruke blizu tela
5. Obavezno se zagrejte pre treninga i istegnite posle

Hula hop - čudo za oblikovanje struka

Vrtanje hula hopa je izuzetno efikasno za oblikovanje struka i stomaka:

"Vrtim hula hop 10-15 minuta posle treninga već godinu dana. Struk mi je postao znatno uži, a stomak ravniji i zategnutiji."

Za optimalne rezultate savetuje se:

• Počnite sa 5-10 minuta vrtnje i postepeno povećavajte vreme
• Vrtite hula hop u oba smera (u pravcu kazaljke na satu i obrnuto)
• Kombinujte sa drugim vežbama za stomak
• Koristite hula hop odgovarajuće težine - preteški može biti štetan

Gde kupiti kvalitetnu opremu?

Prema iskustvima korisnika:

• Vijča: Može se naći u sportskim radnjama (Sport Vision, Intersport) ili kod kineza (cena 100-600 dinara). Bolje su one sa težim konopcem.
• Hula hop: Za odrasle je najbolje kupiti u sportskim radnjama (prečnik 80-100 cm). Ima i u prodavnicama kao što su Capriolo i Rodić.

Česta pitanja i saveti

Da li vijča može zameniti trčanje?
Da, vijča troši više kalorija od trčanja i manje opterećuje zglobove, ali je dobro kombinovati različite vrste kardio treninga.

Koliko vremena je potrebno da se vide rezultati?
Prvi rezultati se obično vide posle 3-4 nedelje redovnog vežbanja (3-5 puta nedeljno).

Da li vijča može biti štetna po zglobove?
Ako se pravilno vežba na odgovarajućoj podlozi (ne na betonu) i sa kvalitetnim patikama, rizik je minimalan.

Zaključak

Vijča i hula hop predstavljaju izuzetno efikasne, jeftine i praktične sprave za mršavljenje i oblikovanje figure. Ključ uspeha leži u redovnosti, pravilnoj tehnici i kombinaciji sa balansiranom ishranom. Bez obzira da li želite da smršate, zategnete telo ili jednostavno poboljšate kondiciju, ove dve sprave mogu biti vaši najbolji saveznici.