Medicinska Dvopek Dijeta - Iskustva i Saveti

U potrazi za efikasnim načinom za brzo mršavljenje, medicinska dvopek dijeta postaje sve popularnija među osobama koje žele da izgube višak kilograma. Ova dijeta, koja se zasniva na striktnom jelovniku sa određenim namirnicama, obećava brze rezultate uz minimalan napor.

Šta je medicinska dvopek dijeta?

Medicinska dvopek dijeta je niskokalorični režim ishrane koji se obično sprovodi u periodu od 15 dana. Osnovu dijete čine:

• Dvopek (ili drugi dijetalni hleb)
• Jaja
• Voće (najčešće narandže i jabuke)
• Pavlaka ili jogurt sa niskim procentom masti
• Mleveno meso ili piletina
• Povrće

Iskustva korisnika

Mnoge osobe koje su probale ovu dijetu dele pozitivna iskustva:

"Za 6 dana sam skinula 3.5 kg. Jupiii! Sad moram malo da prionem na uskrsnju trpezu, posle toga ponovo na dijetu."

"Ja sam za 6 dana skinula 2 kg. Bolje i nešto nego ništa. Inače imam za sad 85 kg, samo da dođem do 80, onda je već lakše."

"Za 5 dana osetim da mi je stomak splasnuo i to dosta, a po kilaži isto, ali ne predajem se. Tako lako ne odustajem."

Česta pitanja o dijeti

Da li može drugo voće umesto narandže?

Da, mnogi korisniki uspešno zamenjuju narandže sa jabukama, grejpfrutom, kivijem ili breskvama. "Može, ja jedem kivi umesto narandže."

Koliko kilograma može da se izgubi?

Rezultati variraju od osobe do osobe. Neki korisnici izveštavaju o gubitku 2-3 kg za 5 dana, dok drugi tvrde da su izgubili 5-8 kg za 15 dana.

Da li je dijeta bezbedna za tinejdžere?

Kao što jedan korisnik primećuje: "Imam 16 godina. Moj dobronameran savet - nemoj držati nikakve dijete. Malo šetnjice i vežbice i super si." Uvek je preporučljivo konsultovati lekara pre početka bilo kakve dijete, posebno za mlade osobe.

Saveti za bolje rezultate

1. Pravite pauze: Mnogi korisniki preporučuju da se dijeta deli u cikluse od 5 dana sa 2 dana pauze.
2. Pijte dovoljno vode: "Pijem baš dosta vode, nisam nešto merila, ali baš ću da obratim pažnju."
3. Kombinujte sa vežbanjem: "Uzela sam da pijem L-karnitin u tablete ali to planiram posle dijete i da kombinujem sa teretanom."
4. Ne preskakajte obroke: "Ne izostavljajte obroke. Ja uzimam grejp umesto narandže ili jabuku i to mi prija."
5. Uzimajte vitamine: "Uzimam vitamin C 2 puta na dan, a počela sam i B jer mi padne imunitet zakačno."

Tipičan jelovnik tokom dijete

Evo kako izgleda tipičan dan na medicinskoj dvopek dijeti:

Doručak: 1 pomorandža, 1 dvopek namazan margarinom (dijetalnim) ili pavlakom sa 12% mlečne masti, šolja čaja bez šećera

Ručak: 1 pomorandža, 1 čaša jogurta (fit)

Večera: Čaša kuvanog paradajza, 2 kuvana jaja ili kuvano belo meso/pljeskavica ili bareno povrće (zavisno od dana), 4-5 maslina

Zamene namirnica

Mnogi korisnici prilagođavaju dijetu svojim potrebama:

• "Umesto pavlake ja jedem kiselo mleko"
• "Umesto mlevenog mesa ja jedem istu količinu ribe ili belog mesa"
• "Ja jedem tonus hleb umesto krekera jer su dosta slani"
• "Za večeru često jedem salatu od krastavca sa jogurtom"

Uobičajeni izazovi i rešenja

Korisnici često nailaze na sledeće izazove:

Glad: "Prva dva dana su uvek najteža. Posle toga organizam se navikne."

Zatvor: "Pijte zeleni čaj ili probajte ljutu papriku ako volite. Pomaže i šolja supe bez testenine."

Monotonija: "Dodajte začine - so, biber, ljutu papriku ili crni luk da poboljšate ukus."

Žudnja za slatkišima: "Kada mi se jede nešto slatko, uzmem malo voća ili žvakaću gumu bez šećera."

Da li kilogrami ostaju trajno?

Ključ uspeha leži u postdijetnom periodu. Kao što jedan korisnik ističe: "Bitna su prva tri dana da se organizam navikne. Posle dijete dve godine nisam vratila kilograme, s tim što sam nastavila da jedem dvopek umesto hleba, a slatkiše jedem veoma retko."

Zaključak

Medicinska dvopek dijeta može doneti brze rezultate u gubitku kilograma, ali za dugoročan uspeh neophodno je promeniti način ishrane i uključiti redovnu fizičku aktivnost. Kao što jedan iskusni korisnik savetuje: "Ova dijeta prilično iscrpljuje u početku jer je unos kalorija dosta nizak. Srećno i samo polako i istrajno!"

Uvek se konsultujte sa lekarom ili nutricionistom pre početka bilo kakve dijete, posebno ako imate bilo kakve zdravstvene probleme.